رجيم على حسب رغبتك
يوجد الكثير من الرجيمات فمنها التى تعتمد على تقليل النشويات والبروتينات واخرى تطتلب عدد السعرات فكيف تخطارين الرجيم المناسب لكل من بين هذا الكم الهائل
لابد اولاتعريفى ميولك الغذائية ثم على هذا الاثاث تختارين الرجيم المناسب
1- الرجيم البروتين العالى
اذا كنتى ممن ياكلون كثيرا فى المطاعم وتكون السمنة عندك متركزة فى منطقة البطن والذين يشعرون بالجوع بالرغم تناول الوجبات كاملة فهذا الرجيم مناسب لكى ويمكن فية ان تتناولى كميات غير محدودة من الدجاج والسمك والحم الاحمر والجبن والبيض و يجب تناول مع كل وجبة ثمرة فاكة واحدة او طبق سلطة صغير او خضار مسلوق ممنوع تناول النشويات مثل المعكرونة والبطاطس والذرة ولارز والخبز واللفت
2-رجيم البحر المتوسط
وهو رجيم غذائى متجانس ويعتبر افضل نظام غذائى بالنسبة للاشخاص الذين يحبون الاكل
قواعد هذا الرجيم
يجب ان يكون نصف الطبق مكون من خضار وفاكهة والربع نشويات بقشرها والربع بروتينات بدون جلد (دجاج او لحم احمر وسمك على مرات الاسبوع مشوى وليس مقلى فى الزيوت +ملعقة زيت للاستعمال زيتون
3- الرجيم النشويات
هو رجيم يتميز بارتفاع النشويات وقلة الدهون وهورجيم سهل وغير مكلف ماديا وهو ينفع بشكل خاص مع ذوات الاجسام التى على شكل كمثرى فى الجزء الاسفل
يجب ان تركز على النشويات مثل المعكرونه والارز والبطاطس والخبز الاسمر وايضا الخضار والفواكة واللحوم والاجبان تكون جزء صغير جدا من طعامك
(( ليصلك كل جديد أرسل الرقم 1 الى - 81428 للإتصالات السعودية - 601428 لموبايلي - 701428 زين ))
-لاتستخدمى الزيت اثناء الطبخ وتناولى منتجات الالبان قليلة الدسم احذرى من الشوكلاتة والكرسبى
-رجيم عدد السعرات
هذا الرجيم يناسب الذين يتمسكون بطعامهم المفضل والذين ياكلون بين الوجبات حيث لاتوجد ممنوعات كما انة يناسب الذين يعملون معظم الاوقات حيث يسمح بالوجبات الجاهزة ولكن لكى تفقدى الوزن حسب الرجيم لابد ان تتبعى القواعد الاتية
-حددى السعرات الحرارية التى تحتاجيها فى اليوم كلى ما تحبين لكن عليكى ان تقيسى وتزنى كل ماتاكلية
-اذا تجاوزتى العدد المسموح من السعرات فى احد الايام فعليكى خصمة بالتدريج على عدة ايام وليس مرة واحدة
-اهتمى بممارسة الرياضة واعملى الرياضة كلما زدتى كلما قل وزنك تتمتعى بصحة جيدة
منقول....
موضوع: ريجيم على حسب الرغبة 
السبت يناير 05, 2013 12:20 pm
