إبدأي من يوم الجمعه ,,,كلي فقط جميع أنواع الفواكه وفي أي وقت إخسري كيلو بالشهر
يوم السبت ,,,كلي فقط جميع أنواع الخضروات وفي أي وقت
يوم الأحد ,,كلي فقط فواكه وخضروات معاً دون شىْ أخر
بوم الإثنين,,كلي فقط 2 بيض مسلوق وحليب خالي الدسم في الفطار والغداء والعشاء
يوم الثلاثاء ,,كلي كلي ربع دجاجه فقط في الغداء والعشاء أما الفطار حبه واحده من الفواكه إخسري كيلو بالشهر
يوم الأربعاء ,,كلي سمك مشوي على الغداء والفطور والعشاء فقط فواكه
يوم الخميس ,,كلي فقط فواكه وخضار
أوزني نفسك بعد الإسبوع وشوفي النتيجه
وكرري هذا في الإسبوع الثاني والثالث لحينما ينتهي الشهر
إشربي معدل 3ليتر ماء بارد يومياً وابتعدي عن الحلويات والشوكلاه تماماً في هذه الفتره
أتمنى أن تجريبوووإخسري كيلو بالشهر
الموضوع الاصلي : إخسري 25 كيلو بالشهر الكاتب : باقه زهور المصدر : منتديات عالم المرأة
عالم المرأة: إخسري 25 كيلو بالشهر
موضوع: اخسر 25 كيلو بالشهر 
السبت يناير 05, 2013 12:08 pm
